Pourquoi je ne prends pas de muscle malgré l’entraînement : 7 raisons (et solutions) — Coach Neuchâtel

Si vous ne prenez pas de muscle malgré 3 à 6 mois d’entraînement régulier, ce n’est presque jamais à cause de votre génétique. Dans 95 % des cas, c’est un cocktail de 7 erreurs invisibles : volume hebdomadaire trop faible, apport en protéines sous-dosé, sommeil insuffisant, programme sans progression, récupération inexistante, technique floue et impatience.…