pour atteindre ton objectif ?
Tu veux perdre du poids, prendre du muscle ou simplement mieux manger ? Tout commence par une chose : savoir combien de calories ton corps dépense chaque jour. 💡 En connaissant tes besoins caloriques journaliers, tu peux enfin adapter ton alimentation à ton objectif, sans deviner ni te priver inutilement.
Calcule ton besoin en calories
Ton besoin dépend de plusieurs facteurs :
- Ton âge
- Ton taille & ton poids
- Ton activité physique
- Ton objectif (perte de poids, maintien, prise de masse)
👇 Utilise le calculateur ci-dessous pour obtenir ton estimation personnalisée :
Calculateur de Calories Journalières
Calories journalières estimées:
Entrez vos informations et appuyez sur "Calculer".
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Et après ?
Connaître ton total calorique est une super base, mais ce n’est pas tout !
Voici ce que tu peux faire ensuite :
- ⚖️ Adapter tes portions sans te priver
- 🥗 Construire des repas équilibrés et adaptés
- 🏋️ Associer ton entraînement à une bonne récupération
- 🚀 Suivre tes progrès avec des repères concrets (pas juste la balance)
Et surtout : garde une approche flexible et durable. Mieux vaut avancer un peu chaque jour que tout changer d’un coup.
En résumé
✔️ Calcule ton besoin calorique = base solide pour bien manger
✔️ Adapte en fonction de ton objectif : déficit ou surplus
✔️ Combine avec de bons repas & un entraînement régulier
✔️ Reste constant·e (et bienveillant·e avec toi-même !)
