Tu cours partout, t’as la flemme de cuisiner ou tu manques d’idées ?Pas de panique : bien manger ne veut pas dire passer 2h en cuisine ni peser chaque grain de riz. Dans cette page, tu vas découvrir des idées de repas simples, rapides, riches en protéines, parfaits pour garder la forme sans te prendre…
pour atteindre ton objectif ? Tu veux perdre du poids, prendre du muscle ou simplement mieux manger ? Tout commence par une chose : savoir combien de calories ton corps dépense chaque jour. 💡 En connaissant tes besoins caloriques journaliers, tu peux enfin adapter ton alimentation à ton objectif, sans deviner ni te priver inutilement.…
Tu t’entraînes dur, tu manges équilibré… mais tu ne vois pas les résultats que tu attends ?Et si le problème venait… du repos ? 🛌 Dans ce guide, on parle de récupération et de sommeil : deux éléments trop souvent sous-estimés, mais pourtant essentiels pour progresser, performer et se sentir bien au quotidien Pourquoi la…
En Suisse, le remboursement pour un coaching sportif peut aller de 100 à plus de 700 CHF par an, mais il dépend crucialement de votre assurance complémentaire et des qualifications de votre coach. Vous payez une assurance complémentaire, mais savez-vous vraiment si elle finance votre santé préventive comme le fitness ? Face à la multitude…
Passé 40 ans, beaucoup ressentent un changement profond : le corps ne répond plus comme avant, l’énergie semble s’évaporer plus vite et les petites douleurs deviennent des compagnes du quotidien. Si vous avez l’impression que les méthodes qui fonctionnaient à 20 ou 30 ans sont désormais inefficaces, vous n’êtes pas seul. Cette frustration, mêlée à…
Tu veux te remettre au sport, prendre de la masse, perdre du poids, ou simplement te sentir mieux dans ton corps ?Avant de foncer sur un programme trouvé sur YouTube ou Instagram, prends quelques minutes pour comprendre les fondamentaux d’un entraînement efficace.Bien s’entraîner, ce n’est pas juste “tout donner”. C’est aussi comprendre ce qu’on fait……
Tu veux te sentir mieux, avoir plus d’énergie, progresser dans ton entraînement ou simplement comprendre comment mieux manger ? Ce guide t’explique les bases de la nutrition, version simple, utile et adaptée à la vraie vie — que tu sois à Neuchâtel, en salle de sport ou en plein coaching personnalisé. La nutrition, c’est quoi…
Pourquoi bien s’échauffer en musculation ? Prévenir les blessures Lorsque vous vous échauffez, vous augmentez la température de vos muscles et les rendez plus élastiques. Cela peut aider à réduire le risque de déchirures musculaires et d’autres types de blessures. Améliorer la performance Lorsque vous vous échauffez, vous améliorez votre circulation sanguine et vous augmentez…
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Le Reverse Hyper est un exercice de renforcement musculaire qui vise principalement les muscles du dos et des fesses. Il est particulièrement utile pour renforcer la colonne vertébrale et améliorer la posture. Renforcement des muscles du dos : le Reverse Hyper cible principalement les muscles lombaires et les fesses, ce qui peut aider à renforcer…
